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５月３０日 昇級審査に向けて 今日会社の近くで車同士の事故があり、野次馬根性で見に行った。到着が早すぎなぜか自分が警察に電話していた。（軽自動車と乗用車の事故で軽が横倒しになっていたが、たいした怪我は無かったようだ） さらに稽古に行く途中エルムトンネルを越えたあたりで乗用車と自転車の事故と遭遇した。皆さんもくれぐれも事故に遭わないようにしましょう。 今日はＳａさん（ＢＲ・Ｍ）の指導で開始。普段と同じように進む。（手技基本～足技基本） 昇級審査に向けて、大極１・大極３を全員で行なう。足の運び方・体重移動、頭が上下しないように等注意があり、型が始まる前には正しく十字を切るように。 休憩後、白帯はＳａさん（ＢＲ・Ｗ）指導で行い、色帯はＳａさん（ＢＲ・Ｍ）指導で平安１・平安２、後屈立ち移動、足技大極１等をする。自分は型をもっともっとしないと駄目だと再確認した！ その後、上段回し蹴りのための柔軟（対面の人の肩に足をのせギューっと頭をひざのほうへ持っていく） 上段回し蹴りを鏡に向かって移動しながら何度か蹴った。中段回し蹴りで蹴るほうの足を床に着けない連続蹴りをやる。こんな感じで今日の稽古は終了でーす。 本日の参加者（ちょっと少なめの12名）：ＢＲ帯はＳａさん（Ｍ）・Ｓａさん（Ｗ）、Ｇ帯はＴａさん・Ｔｏさん、Ｙ帯はＯさん、ＢＬ帯はＫａさん・Ｙａさん・自分、白帯はＧｏさん・Ｕさん・Ｔａさん・Ｆｕさん Ｋａさん（ＢＬ・Ｍ）へ 足技大極１の件：関節蹴り～十字を切り～前蹴りです。
５月２３日 足がテーブルに・・・ 二日間暖かい日が続いたが今日は寒かったです。 土曜日に足から出血があったので今日はテーピングして稽古に挑むことにした。 今日はＳｕ先生指導で稽古開始です。準備運動～手技基本～足技の準備運動～足技基本と進む。注意：正拳中段突き時、肩が入り過ぎない。上段受けの時顔面の前でちゃんと構えるなどなど。基本終了後全員で型を、平安１・大極１・大極３・裏大極３。先週やったはずの裏大極ができね～。Ｓｕ先生が自分のほうを見て注意をしてるような気がする（イヤ注意していた）。裏大極は足腰の鍛錬になりますよ～～。 休憩後、まずミット蹴り。下段回し蹴り・中段回し蹴り・上段回し蹴り・三日月蹴り。 三日月蹴り（中足返さなくてもいい）これ使わせてもらいます。 サポーター装着して、接近戦の下段の蹴り。先生がやるとドンドン痛そうな音がする。自分はしない、腰が回ってないし・足も上がってない！（これじゃー相手にダメージは与えられないだろう） 最後は蹴りだけの受け返しをＳａさん（ＢＲ・Ｍ）＆Ｍｏさん（Ｗ・Ｍ）とやった。 Ｍｏさん先日の稽古のダメージで足が痛そうだった。こんな感じで稽古終了です。 本日の参加者（合計14名）：Ｓｕ先生、ＢＲ帯はＳａさん（Ｍ）・今日からＢＲ帯のＳａさん（Ｗ）、Ｇ帯はＴａさん・Ｔｏさん、Ｙ帯はＴｅさん・Ｏさん・Ｍｕさん、ＢＬ帯はＫａさん・自分、白帯はＵさん・Ｔａさん・Ｆｕさん・Ｍｏさん ミット蹴りで溢れたので上段回し蹴りをサンドバッグに相手してもらったとき、たまたま左側に折りたたみテーブルがあり注意していたのですが、それに足の指を当たってしまった。（泣）
5月21日 ５月２１日 足から出血 やっと暖かくなりました。道場暖房無くてもＯＫでーす。 Ｋｏ先生指導で準備運動から開始。手技基本＆足技基本はＴａさん（Ｇ・Ｍ）が前に立ち、Ｋｏ先生がチェックを入れながら進んでいく。 柔軟＆補強はいつも組んでいるＯｏさん（ＢＬ・Ｍ）が仕事のためお休みなので、Ｋｕさん（Ｗ・Ｍ）と組んだ。結構体重がある、ひょっとして自分とかわらないかも・・・さらに胸板も厚い、さすがオジサンパワー！！ 休憩後、移動しながらのミット蹴りです。下段回し蹴り～中段回し蹴り～下段回し蹴り～中段の２連蹴りＫｕさんと組でやったが、下段と中段は蹴りが重かったな～（左足の膝を負傷しているとは思えなかった）中段２連のとき、Ｋｏ先生がミットを持ってくれた。ちょっと力み過ぎたかも？なんだか痛いな～と思っていたら足の甲から出血していた。こんなんで本日の稽古は終了 本日の参加者（合計14名）：Ｋｏ先生、ＢＲ帯のＯｏさん、Ｇ帯のＴａさん、Ｙ帯のＹａさん、ＢＬ帯の久々登場のＭａさん・Ｋａさん・自分、Ｗ帯のＨａさん・Ｆｕさん・Ｏさん・Ｋｕさん・Ｍａさん・Ｓａくん・Ｎａさん Ｓａくん（Ｗ・Ｍ）の上段はきれいに足が上がる（うらやまし～い）上段と言えばＳａさん（Ｙ・Ｍ）だ。最近どうしているのだろうか？Ｓａさん（Ｗ・Ｗ）元気かな？早く復帰してください！（Ｓａでまとめました）
５月１６日 型の稽古 やっと少し暖かくなり、平岡公園の梅も咲き出した（札幌で好きな場所のひとつである。そして、道庁の八重桜も見事です。） 今日はＳｕ先生がお休みなので、Ｓａさん（Ｇ・Ｗ）指導で稽古の開始。手技準備運動～手技基本～足技準備運動～足技基本と進む。（膝の屈伸運動で踵を床につけたまま出来ますか？外国人さんはできないらしい。最近和式トイレも少なくなり日本人も難しくなってるのでは？足首が硬くなっている証拠！やわらかくしましょう）基本終了後は移動稽古です。（前屈立ち追い突き・逆突き、後屈立ち手刀受け等） 休憩を挟み、今日は型の稽古。大極1～大極2～大極3～平安1、裏大極1～裏大極3. 今日は昨日蹴られた足が痛く、前屈がきつかった。裏大極も気だけが焦り身体がついていかなかったな！目がクルクルって感じですね。 こんな感じで月曜日の稽古が終了した。 本日の参加者（合計13名）：Ｇ帯はＳａさん・Ｋａさん・Ｔｏさん、Ｙ帯は怪我から復帰のＴｅさん・Ｙａさん・Ｏさん・Ｍｕさん、ＢＬ帯はＫａさん・自分、白帯はＵさん・Ｔａさん・Ｆｕさん・Ｍｏさん
５月１４日 やっと桜の開花宣言 やっと桜の開花宣言！しかし、まだ寒い。過去のデータから５月が寒い年は夏が暑いらしい。 Ｋｏ先生の指導で、今日はちょっと人数が少なめなので「円」になり稽古が始まった。 いつも通りに進んで行く。（手技基本～柔軟補強～足技基本） 補強で腹筋＆スクワットを１００回。１ヶ月振りに出てきたＯｏさん（BL・M）明日は筋肉痛だろうな！（自分も） 休憩後は、サポータ装着の指示。下突き・下段回し蹴り・下段回し蹴りの受け返し・前蹴りの受けなどを。その後、４５秒の受け返し。（何人とやったかは覚えていないな～） 最後にＢＬ帯３人がＫｏ先生・Ｏｏ先輩と４５秒の受け返しをやった。 軽く前蹴りが来てもさばけない（経験不足みえみえ）こんな感じで土曜日の稽古終了です。 本日の参加者（合計12名）：Ｋｏ先生、ＢＲ帯のＯｏさん、ＢＬ帯のＫａさん・Ｏｏさん・自分、Ｗ帯のＨａさん・Ｆｕさん・Ｏさん・Ｋｕさん・Ｔｅさん・Ｍａさん・Ｎａさん（今日はめずらしくＧ帯とＹ帯の先輩方がいらっしゃらなかったです。） Ｏｏ先輩から「組手・スパー・受け返しの違い」の注意があった。 今日やったのは、受け返しなのでガンガンすることはない（受けて返せるように）。上の色帯とやる時はやった分だけ帰ってきます。 ５月９日 それにしても寒すぎ 桜の開花宣言も出ませんね。静内町では桜祭りが終わったのに見ごろがずれ込んでるらしい。（祭りの延長も考えるかもとラジオから流れていた） Ｓｕ先生指導で今日の稽古が始まる。近頃、先輩方の出席率がちょっと低いので、基本稽古で今までに当たらなかった号令が自分の番になり次は何だっけと考えてしまう。手技基本・足技基本と進む。（途中、Ｓｕ先生から指導が入る） 基本終了後は組手立ちからの移動稽古だ。前蹴り（腕のガードは下げない・中足を返し出す位置下ろす位置に注意）、パンチはちゃんと腰を入れ効かすパンチを出せるように。なかなか腰が入らなかった。 休憩後、まずミット蹴り（下段・中段・上段）。その後、サポーターを着け相対稽古。下段回し蹴りを受け、受けた足で返すしそして突きも出していく。回り込んでちゃんと蹴る・フェイントして蹴る・パンチも出す、などなど奥が深すぎです。パンチでも受けてから突き、また受けそして突くようにしていきたい。こんな感じで月曜日の稽古終了です。 本日の参加者（合計14名）：Ｓｕ先生、ＢＲ帯はＳａさん、Ｇ帯はＴａさん・Ｔｏさん、Ｙ帯はＹａさん・Ｏさん、ＢＬ帯はＫａさん・Ｙａさん・自分、白帯はＧｏさん・Ｕさん・Ｆｕさん・Ｍａさん・Ｍｏさん・Ｓａさん（Ｇ・Ｍ）、Ｓａさん（Ｙ・Ｍ）、Ｔｅさん（Ｙ・Ｍ）、故障中のＳｉさん（Ｙ・Ｍ）＆Ｏｏさん（ＢＬ・Ｍ）お元気でしょうか？ ５月７日 連休明け 連休明けの稽古である。怠けていた身体に鞭打って稽古にＧＯ！ 稽古前にＫａさん（ＢＬ・Ｍ）と一緒に棒の型を教わった。Ｋａさんは出来ていたが、自分はダメ～ Ｋｏ先生の指導で稽古の開始。いつも通り準備運動～手技基本～柔軟・補強～足技基本と進む。汗が見事に出ました。身体に溜まっていた連休中のアルコールが全部抜けたような気がする。 休憩後、組手立ち構えからの空突き（ワン・ツー・鍵突き・下突き）、前後に移動しながらもやった。さらに今日は左右に移動しての連続下突きをやる。明日は筋肉痛間違いなしだろう。 稽古終了後、Ｋａさん（ＢＬ・Ｍ）がＫａさん（Ｇ・Ｍ）の下段蹴りを受けていたので、自分もＴａさん（Ｇ・Ｍ）にやってもらった。ここまでは良かったのですが、その後Ｏｏさん（ＢＲ・Ｍ）に蹴ってもらった。３・４発でダウン（効いたな～）こんな感じで土曜日の稽古終了です。 本日の参加者（合計15名）：Ｋｏ先生、ＢＲ帯のＯｏさん、Ｇ帯のＴａさん・Ｋａさん、Ｂ帯のＫａさん・自分、Ｗ帯のＨａさん・Ｆｕさん・Ｏさん・Ｋｕさん・Ｔｅさん・Ｍａさん・Ｍｏさん・Ｓａくん・Ｎａさん アルコールは抜けたが、また身体に注入してしまった。 ４月２５日 月曜日も久々 今日も寒かった。道場も温風入ってなく初め非常に寒かった。 今日は久々Ｓｕ先生の指導で稽古が開始。準備運動～手技基本～足技基本と進む。（股関節を柔らかくするにはお風呂からあがった後に柔軟すると効果的） 基本終了後全員で型（平安1・2・3）をやる。自分的には流れはだんだん掴めてきてるような気がするが切れがない（反省）。 休憩後、色帯ＶＳ.白帯でミット稽古。（今日は色帯が多くＹａさんと自分は白帯側に入る）ロー・ミドル・ハイ・膝と進みその後拳サポーターを装着しパンチ。パンチの時Ｓａさん（Br・Ｍ）から腰が入ってないとアドバイスを受ける。そして、Ｓａさんの番に連打のパンチを受ける。ミット越しでも痛めている胸にひびく（痛かった）。足にもサポーターを装着しローの受け返し。Ｓｕ先生に蹴る場所を考えるようにと指導が入る。フェイントをかけて蹴ったりするのが難しかったな。こんな感じで月曜日の稽古が終了。 本日の参加者（合計17名）：Ｓｕ先生、茶帯はＳａさん、緑帯はＳａさん・Ｔａさん・Ｔｏさん、黄帯はＹａさん・Ｏさん・Ｍｕさん、青帯はＫａさん・Ｙａさん・自分、白帯はＧｏさん・Ｕさん・Ｔａさん・Ｆｕさん・Ｍｏさん・Ｅさん 白帯のＳａさん元気かな？
４月２３日 久々の稽古 やはり稽古は良いですね、空手には人を引きつける何かがあります。カラダが痛くても稽古には参加したいと思ってしまう。 今日もＫｏ先生指導で稽古が開始です。準備運動から始まり、手技基本では今回の審査で見事茶帯を取ったＳａさん（Ｇ・Ｗ）が前に立ち稽古を進める。次は補強、いつも御世話になっているＯｏさん（Ｂ・Ｍ）が仕事でいなかったので、たぶん体重が近いと思われるＭｕさん（Ｙ・Ｍ）と組んだ。腰に担ぐ時「おもーい」と感じたが、いつもＯｏさんは自分の事をそう思っているんだろうなー実感（痛感？）。肋骨付近がまだ痛かったので腹筋はなんちゃってでやってしまう。 足技基本はＴａさん（Ｇ・Ｍ）が前に立ち進める。やれるところまでやろうと思っていたが結局最後まで出来た「ホッ」。 休憩後は組手立ちからのパンチ、横にスライドでパンチ、四方にスライドでパンチ等（ワン・ツー・鍵・下突き）で終了。 白帯さん達は、Ｏｏさん（Ｂｒ・Ｍ）の指導で移動稽古でした（だったはず）。自分いっぱいいっぱいで白帯さん達を見てる余裕がなかったです。 久々の稽古で汗だくになり、今日の稽古終了。 本日の参加者（合計17名）：Ｋｏ先生、Ｂｒ帯のＯｏさん、Ｇ帯のＳａさん（女性）・Ｔａさん・Ｋａさん・Ｔｏさん、Ｙ帯はＭｕさん、Ｂ帯のＫａさん・Ｙａさん・自分、Ｗ帯の・Ｇｏさん・Ｆｕさん・Ｏさん・Ｋｕさん・Ｔｅさん・Ｍｏさん・Ｎａさん Ｓａさん（Ｇ・Ｗ）が４月１０日の昇級審査で見事『茶帯』になりました。おめでとうございます。 注意：（Ｂｒ・Ｍ）＝茶帯・男性、（Ｇ・Ｗ）＝緑帯・女性、（Ｙ・Ｍ）＝黄帯・男性、（Ｂ・Ｍ）＝青帯・男性
４月９日 ４月に入ってもまだ寒いです ４月に入ったというのにぜんぜん暖かくなりませんね。本州では30度を超えたところもあるというのに（それも異常だが）。 Ｋｏ先生指導で稽古の開始。いつものように準備運動から始まり手技基本。今日から新人さん１名参加、茶帯Ｏｏさんの指導を受けていた。 柔軟＆補強で腹筋とスクワットを100本、背筋を50本（いつもは30本）。この日記を書いている今現在も背中が悲鳴をあげている。 足技基本では、20本ずつ。前蹴上げ・膝蹴り・金的蹴り・前蹴りと進み、そろそろ限界かなと思っていたら、上段回し蹴りで〆だった。もしこれ以上続いたらたぶんギブアップしていただろう。 休憩後、サポーター装着の指示が出た。昔大山総裁に教わっていたＫｕさんと、ワンツー受け・下段回し蹴りなどの受け返しを行なう。最後は色帯と白帯に別れ相対稽古。色帯は「なるべく受けてください」と言われていたが、ついつい足が出てしまう。Ｍａさん・Ｋｕさん・Ｔｅさんと対戦し次はＭｏさんと言うところでタイムアップ。残念！次回まで持ち越しだな～ こんな感じで今日の稽古終了 本日の参加者（合計13名）：Ｋｏ先生、茶帯のＯｏさん、緑帯のＳａさん（女性）・Ｋａさん、黄帯はＭｕさん、青帯のＭａさん、Ｋａさん・自分、白帯の・Ｋｕさん・Ｔｅさん・Ｍａさん・Ｍｏさん・新人さん 明日は昇級審査、緑帯のＳａさん（女性）が茶帯に挑戦します。がんばってください。
4月3日 見学者ひとり 4月に入り1回目の稽古である。「新人さんいっぱい来るかな～」と、思っていたら、期待はずれ見学者がひとりでした。 今日は、Ｋｏ先生です。いつもどおり準備運動から始まり、手技基本・柔軟＆補強とサクサク進む。（腹筋とスクワットは80回だったが、なぜか今日は背中が痛い）足技基本は移動しながらだ。休憩後、4月10日に昇級審査を受ける3人（Ｓｉさん・Ｍｕさん・Ｋａさん）が、Ｋｏ先生指導で型を、その他大勢がＯｏ先輩指導でミット稽古。 今日も青帯Ｏｏさんと組む。まずは下段回し蹴りから、軽く左右の後、決めの下段蹴り。相手にダメージを与えることをイメージする。次は中段回し蹴り、Ｏｏさんは、いつも私の蹴りを「痛い」とか言っているが、Ｏｏさんもなかなかである。強烈な中段回し蹴りがミットに炸裂、奥歯まで衝撃が走る。2連中段、ワン・ツー・下段蹴り等行い終了。 それにしても、茶帯Ｏｏ先輩の蹴りはすごい。説明しながらでも蹴りを受けていた青帯Ｏｏさんの顔が痛さで歪む（何度かはモロだったが）。 本日の参加者（合計14名）：Ｋｏ先生、茶帯のＯｏさん、緑帯のＫａさん・Ｔｏさん、黄帯はＳｉさん・Ｍｕさん、青帯のＫａさん・Ｏｏさん・自分、白帯のＳａさん・Ｆｕさん・Ｋｕさん・Ｔｅさん・Ｍｏさん 稽古終了後、今日来られた見学者の方が胴衣を買っていた。来週からよろしくお願いします。 押忍 3月28日 ＴａさんとＳｉさんで〆 もうすぐで3月も終わるというのに、まだまだ寒い。春はいつ来るのか？ 明日もまた、天気が悪そうだ。 今日は、緑帯のＳａさんの指導で開始。Ｓａさん流の準備運動から始まり、柔軟を経て足技基本へと進む。（足技基本での注意：横蹴上げ・横蹴り等では、必ず着眼と腰の高さ以上に足をあげる事） 休憩後、足技太極１・２・３（道新ではあまりやらない）を全員で。 その後、色帯と白帯に分かれ型、色帯は平安２・３・安三、白帯は太極を。 Ｔｏさんに、「平安２・３」を悪い点（手に変な癖・引き手が弱い）を指摘されながら教わった。だんだんわかってきたような気がする。Ｔｏ先輩ありがとうございます。（安三は、まだまだ先の話だが） 稽古終了後、ＴａさんとＳｉさんが軽～い（？）スパーで〆。ビシバシビシバシ、全然軽くは見えなかったけど。 本日の参加者（11名）：緑帯のＳａさん（女性）・Ｔａさん・Ｔｏさん、黄帯のＳｉさん・Ｏさん、青帯の自分、白帯のＧｏさん・Ｕさん・Ｔａさん・Ｆｕさん・Ｍｏさん
3月26日 Ｋｏさん転勤 Ｋｏさんが転勤で今日が空手最終日。転勤先でもがんばってください。 今日は、いきなり師範の登場。一瞬緊張が・・・ 師範指導で準備運動が始まり手技基本へと。今日は、よりいっそうみんな力が入ってるようだ。柔軟はＫｏ先生指導です。そして、「腹筋＆スクワット」１００回。みんな出来ている、自分より年配の方もだ！（黄帯Ｓｉさんと白帯Ｓａさんが、師範に整体をして頂いていた、いいな～）。 移動しながらの足技稽古、ワン・ツー入れて前蹴上げ・ひざ蹴り・中段蹴り・上段蹴り・2段中段蹴り・３段中段蹴りなどなど。 休憩後、色帯が師範の指導で型、白帯がＫｏ先生の指導で逆手。 型は平安1・2・3、安三です。先輩方はさすがである。自分は恥ずかしいくらい、わからなかったな。早く覚えたい（覚えるぞ～）。先輩方に教わりたいと思いますので、今後よろしくお願いします。 本日の参加者（合計16名)：師範、Ｋｏ先生、緑帯はＫａさん・Ｔｏさん、黄帯はＳｉさん・Ｍａさん、青帯はＫｏさん・Ｋａさん・肋骨の痛みが大分良くなってきたＹａさん・その犯人の自分、白帯はＳａさん・Ｆｕさん・Ｏさん・Ｋｕさん・Ｔｅさん・Ｍｏさん 白帯のＫｕさんが左右三戦立ちからの突きをいていたので、「どこかでやっていたのですか？」と聞いてみたら、「２５歳くらいのとき（今から３８年前）、東京の総本部で２年くらい」との事。大山総裁からも稽古を受けていたらしいです。 ３月２１日 「春分の日」の振替休日 昨日から氷割で肩甲骨と腕の筋肉が痛い（それとも土曜日の稽古か？） 冬の間、あまりきれいに雪かきをしなかったので、周りの家より30ｃｍ以上高い状態だ。一段高い所から失礼しますという感じである。 茶帯のＳａ先輩で稽古開始。足技基本は緑帯Ｓａさん（女性）で進み、その後、柔軟をし、足技基本は緑帯Ｔａさんで進む。（自分ちょっと風邪気味のためか、気持ち良い位に汗が出る。） その後、Ｓａ先輩恒例のコンビネーションが始まる。ワン・ツー・鍵突き・下突き、内下段蹴りから（上段回し蹴り・中段回し蹴り・前蹴りなど）など、どんどん進む（バリエーション豊富にしなければと実感）、そうそう膝蹴りもあった。 ついに柔軟で右足付根の筋を伸ばした、休憩中にテーピングして後半の稽古に望む。 後半はサポーター着け、色帯と白帯にわかれ受け返し。今日は自分あふれたので、月曜日久々登場の青帯Ｏｏさんとだ（ニヤリ）。パンチ・蹴り等を受け、返しは自由に。Ｏｏさんから一度金的にちょこっと食らう（アブねー）。その変わりでは決してないが、Ｏｏさんの背骨に蹴りが入ってしまった（すいませんでした）。最後、緑帯のＴａさんとの受け返し。 今日の反省、相手の足ばかり気になりパンチを受けられない（目線が下）。次回はこの辺を気を付けよー。 本日の参加者（15名）： 茶帯のＳａさん、緑帯のＳａさん（女性）・Ｔａさん・Ｋａさん・Ｔｏさん、黄帯のＳｉさん、青帯のＫａさん・Ｏｏさん・自分、白帯のＧｏさん・Ｓａさん・Ｕさん・Ｔａさん・Ｆｕさん・Ｍｏさん
３月１９日 身体が鈍い 青帯のＫｏさんの転勤が決まりこちらでの稽古が今月いっぱいです。あと何回かで終りですが、心置きなく稽古して行って下さい。そして、向こうに行かれても空手を続けていってください。 茶帯のＯｏ先輩の指導で稽古が始まる。（本日Ｏさんが道新２回目の登場である。今日は何かあるぞ～） 今日何人かが二日酔いであり（実は自分も）、準備運動での着眼が厳しかった（動かす度に頭に変な痛みが走る）。準備運動で汗（酒？）が流出。 そして、手技基本（いつもはゆっくり６本・気合入れて１０本）で１０本→３０本。 二日酔いが、ばれているのか？そのままひと通り進み終了と思っていたら、最後に正拳中段突きを１０本ずつ全員でとの指示。Ｏｏ先輩からスタート（号令になかなかついていけない）、途中で号令つっかかり中止！２回目スタート、やばいヤバイと思っていたら今度は自分がつっかかる。皆さんごめんなさい、リズム音痴な自分です。そして、３回目のスタート！大目に見てもらい終了した。（Ｏｏ先輩の指摘どおり、号令と同時に突いていた。）柔軟＆補強を経て、移動しながらのワン・ツー・蹴り（前蹴り、中段回し蹴り、中段２段など）最後に移動稽古（上段受け逆突き、外受け逆突き、内受け逆突きなど）、そして３本組手を教わった。これにて、つらーい稽古の終了。 本日の参加者（合計16名）：茶帯はＯｏさん、緑帯はＯさん・Ｋａさん・Ｔｏさん、黄帯はＳｉさん、青帯はＫｏさん・Ｋａさん・Ｙａさん・自分、白帯はＨａさん・Ｓａさん・Ｏさん・Ｋｕさん・Ｔｅさん・Ｍａさん・Ｍｏさん 最後にＯさんに、軽く下段を蹴って頂いた、光栄である。次回は是非上段を蹴ってください。
３月１４日 ホワイトデー 今日はホワイトデーである。そのせいか人数が少なかったなー（関係ないよね）。 今日は茶帯のＳａ先輩指導で稽古スタート。準備運動はＳａ先輩が、手技基本・足技基本は緑帯のＳａさん（女性）で進んでいった。足技前の柔軟時に足首は関節炎を起こしやすいので、念入りにとのこと。さすがドクターである。そう言えば最近足首が痛い、家に帰ってやろうっと。 今週もコンビネーションに入る。まずは、サンスポーでのパンチそしてスイッチして。それから、移動しながらの下段蹴り（内股）そして上段回し蹴り・内回し蹴り・ひざ蹴り・後ろ蹴り等だ。後ろ蹴りで目が回る×2、完全に頭をやられてしまい記憶がちょっと飛んでいるぞ（失礼）。 休憩後、サポーター装着の指示。色帯ＶＳ白帯でパンチ・下段蹴り・上段蹴り・ひざ蹴りなどを受け自由に返す稽古だ。 自分は茶帯のＳａ先輩が相手でした。返しは軽くのはずが、何発かは入ってきた。 最後にミットでワン・ツー・中段蹴り、ワン・ツー・下突き・中段蹴りを３ラウンド。 ３ラウンドでは息が・・・酸欠だー、苦しいー。こんな感じで稽古終了です。 本日の参加者（ちょっと少なめの12名）：茶帯のＳａさん、緑帯のＳａさん（女性）・Ｋａさん・Ｔｏさん、黄帯の今日から復帰のＳｉさん、青帯のＫａさん・自分、白帯のＧｏさん・Ｓａさん・Ｕさん・Ｔａさん・Ｍａさん ３月１２日 足の筋が・・・ 今日もまた雪である。３月半ばなのにいつまで降るのだろうか？そして、寒い。春はいつ来るんだ？ 今日は土曜日！Ｋｏ先生のご指導で稽古に入った。いつもどおり、準備運動・手技基本と進んで行く。Ｋｏ先生の声がいつもに増して気合が入っているような気がしたのは私だけ？ 柔軟時にＫｏ先生が若いＳａ君（白帯）に「開脚して床に胸がつくかい？」と聞き、すぐにやると余裕でついていた。さらに足も180度くらいは開く。Ｓａ君に影響され、いつもよりちょっとだけ足を広げたら付け根の筋が痛い。きっと身体の構造が違うのだろう（でも一番違うのは歳ですから）。 そして補強がいつもより、ちょっとばかりきつかった（腹筋とスクワットが100回ずつ）。たぶん、明日は腹と足の筋肉が痛いだろう。 次は移動しながらの足技稽古だ。前蹴上げ・ひざ蹴り・前蹴りなどで、その後ワン・ツーに蹴り最後はワン・ツー・２段前蹴りだった。この時点で汗が噴き出し休憩に入る。 休憩後は型の稽古。緑帯の先輩方がＯｏ先輩の指導で平安ⅢとⅤ等を、青帯と白帯がＫｏ先生の指導で大極Ⅰを。「大勢で型を行なうときは、回りを見て合わせるように」 白帯の方々を見て気になったことがひとつ。大極の中段突きの時、肩が前に入らないほうが良いと思います。こんな感じで本日稽古の終了 本日の参加者（合計16名）：Ｋｏ先生、茶帯はＯｏさん、緑帯は・Ｓａさん（女性）・Ｋａさん・Ｔｏさん、青帯はＫａさん・Ｏｏさん・自分、白帯はＨａさん・Ｓａさん・Ｆｕさん・Ｋｕさん・Ｔｅさん・Ｍａさん・Ｍｏさん、若いＳａくん。 Ｓｉさん、早く腰治してください。Ｋａさん、またお願いします。今度はもう少しがんばります。今、咳き込んだらもう腹筋が痛い。
３月７日 Ｓａ先輩の指導 今日は緑帯のＳａさん（女性）の指導で稽古が始まった。手技から『基本に忠実な細かいチェックが入る（走りながら）』。軸はずらさない・上下はしない。自分上下していた気がするので、注意しなければ。柔軟後足技基本へと（後ろ蹴りの時は、肩越しに後ろを見るようにするとふらつかないと言っていた。） 休憩後は移動稽古である。前屈立ち下段払いからの、順突き・逆突き・回転系の順突き・逆突きだ。土曜日の後遺症で少し足腰が・・・。回転系では目がクルクル、目を回さない方法ってあるのだろうか？ 最後に色帯ＶＳ白帯の（ロー・ミドル・上段）ミット蹴り。今日は楽しみにしていたＦｕさんとだ。噂どおりかなりシャープに蹴っていたな。こんな感じで本日の稽古終了でーす。 本日の参加者（合計14名）：緑帯はＳａ（女性）さん・Ｔａさん・Ｔｏさん、黄帯はＯさん、青帯はＫａさん・Ｙａさん・自分、白帯はＧｏさん・Ｓａさん・Ｕさん・Ｔａさん・Ｆｕさん・Ｍａさん・Ｍｏさん 土曜日ランクル事件のつづき：一度帰ったＦｕさんが救出のお手伝いをしに戻ったらしいです（本当に頭が下がります）。ＪＡＦの車で引っ張っても、逆にＪＡＦがズズッと動くらしい。何だかんだ小一時間位かかりやっと出たみたいです。恐るべきランクルである。 ３月５日 αリポ酸を摂取して稽古に 今話題のαリポ酸を摂取して、稽古に出かけた。痩せられるだろうか？ 稽古前にＭｉさんのランクルをみんなでレスキュー（寒稽古）するが「一旦断念」。寒稽古のため、２０分くらい遅れて稽古が始まる。 みんな身体が冷えていたのでランニングからスタート（極○会ファイ・オー・ファイ・オー）。手技基本から柔軟へ、そして移動しながらのワン・ツー・足技（蹴り）と進む。今日は腹筋＆スクワットが無くＯｏさんの苦しそうな顔が見られなく残念である。 休憩後、「緑帯・黄帯」がＯｏ先輩の指導で型（平安5）を、「青帯・白帯」はＫｏ先生の指導で恒例のエンドレスに近い移動稽古である。エンドレスの特効薬は気合だ！声を出すこれが一番。移動稽古は辛いが終わったあとは爽快である。なぜだろうか？自分だけ？ 最後、先輩方の平安5を見学。「いつかはできるようになりたい。」 本日の参加者（合計20名）：Ｋｏ先生、茶帯はＯｏさん、緑帯は・Ｓａさん（女性）・Ｔａさん・Ｋａさん・Ｔｏさん、黄帯はＳｉさん、青帯はＫｏさん・Ｋａさん・Ｏｏさん・Ｙａさん・自分、白帯はＨａさん・Ｓａさん・Ｍｉさん・Ｆｕさん・Ｋｕさん・Ｔｅさん・Ｍａさん・Ｍｏさん 稽古終了後レスキューを再開したが「またもや断念」結局ＪＡＦを呼ぶことに。デカイ車が埋まったら大変です。 ４月１０日は昇給審査（Ｓｉ先輩がんばってください） ７月１６日はウエイト制の大会 |
2005.2.20